Nummer: 36
Truuk: Plank op voeten
Aantalpersonen: 2
Niveau: Beginner
Positie van de boven: plank/ruglig
Truuk uitleg: B legt O neer en gaat met de hielen tegen de billen van O staan. O plaatst zijn voeten in de lengte richting op de billen van B en B pakt de enkels van O vast. In de beweging die volgt blijft B helemaal gestrekt en stuurt eventueel zijn balans met zijn handen. O haalt de knieen naar zich toe en flext dan zijn voeten. Hierdoor komt B te liggen op de voeten van O. O strekt zijn benen recht boven zijn bekken. O bepaalt de balans van B door zijn voeten te spiesen of te flexen Als B stabiel ligt kan hij de enkels van O loslaten.
Bijgedragen door: Uit "Akrobatiek" van Gerard en Benny Huisman
DE DATABASE:
TruuknummerTruuknaamNiveauAantalpersonen25
Stoel achterwaarts via kikker
Beginner226
Plank tussen benen
Beginner227
Plank op handen via plank tussen benen
Beginner228
Plank tussen benen via plank op handen
Beginner229
Omgekeerde bolk via plank tussen benen
Beginner230
Snoek-vogelnest
Beginner231
Bolk enkels via snoek op voeten
Beginner232
Bolk knieen via snoek op voeten
Beginner233
Snoek op handen via snoek op voeten
Beginner234
Snoek tussen benen via snoek op handen
Beginner235
Bolk via snoek tussen benen
Beginner236
Plank op voeten
Beginner2