TRUUK.nl

Nummer: 1

Truuk: Voorwaartse neerleg

Aantalpersonen: 2

Niveau: Beginner

Positie van de onder: plank/ruglig

Truuk uitleg: Je staat tegenover elkaar met de handen in de duim-duim-greep. B staat met ????n been naar voren tussen de iets gespreide benen van O. B laat O naar beneden zakken tot hurkzit. Zowel O als B houden spanning op de armen. O heeft zijn arm gebogen terwijl B zin arm in de beweging strekt. B let erop dat hij niet tilt met zijn rug: hij hangt iets weg van O O komt met zijn billen op de grond vlak bij zijn voeten. B laat O langzaam afrollen tot hij ligt. Tijdens de hele neerleg houden O en B spanning op de armen zodat B de beweging kan sturen.