:
Nummer: 232
Truuk: Hoekhang naar Hertje
Aantalpersonen: 2
Niveau: ervaren
Positie van de boven: zittend
Positie van de onder: liggend
Truuk uitleg: Begin met een zijdelingse indraai naar hoekhang, o grijpt een hand van boven en de andere voet. B drdukt op de hand en voet en brengt het bovenlijf omhoog terwijl het vrije been wordt opgetrokken. Dit opgetrokken been klemt dan vast om de vrije voet van O. O verplaatst dan de andere voet van de lies naar iets boven de knie van B.
Tips voor de vangers: Maak het been dat om de voet klemt los als je omvalt, anders kun je lelijk terechtkomen. Vangen aan de bovenarm van B.
Aandachtspunten: Het optrekken van het bovenlijf, en daarmee het gewicht boven O houden is heel belangrijk
Bijgedragen door: Noel
DE DATABASE:
TruuknummerTruuknaamNiveauAantalpersonen37
Plank op voeten via omgekeerde bolk
Beginner238
Via handstand afdraaien vanuit plank op voeten
Beginner239
Plank op voeten vanuit handstand
Beginner240
Afdraaien in Jezus vanuit plank op voeten
Gevorderd241
Plank op handen via plank op voeten
Beginner242
Plank dwars op voeten
Beginner243
voetenzit
Beginner244
Plank op handen via voetenzit
Beginner245
Omgekeerde voetenzit / secretaressezit
Beginner246
Draai-draai
Gevorderd247
Armenzit
Beginner248
armzit voorwaarts neerzetten
Beginner2