Nummer: 29
Truuk: Omgekeerde bolk via plank tussen benen
Aantalpersonen: 2
Niveau: Beginner
Truuk uitleg: B ligt in plank tussen de benen van O O klemt de benen van B vrij hoog op de bovenbenen, dus niet te dicht bij de knie?n. O plaatst zijn handen op de schouders van B, de duimen aan de rugzijde en de vingers aan de borstzijde. Op een seintje van O (een kneepje) brengt B zijn knie?n met gestrekte benen naar zijn gezicht toe en werpt vervolgens zijn benen en bekken omhoog. B steunt daarbij op zijn armen, zonder hier te veel aan te trekken. O schept B eventueel tijdens de beweging door zij armen iets te buigen en ze pas weer te strekken als het gewicht van B boven zijn armen is. B komt nu in de omgekeerde bolk. O en B hebben allebei hun armen gestrekt. Neerzetten: B kan zijn benen ????n voor ????n naar de grond brengen aan de hoofdzijde van O. Een andere mogelijkheid is dat B naar plank op voeten gaat
Bijgedragen door: Uit "Akrobatiek" van Gerard en Benny Huisman