TRUUK.nl

Nummer: 36

Truuk: Plank op voeten

Aantalpersonen: 2

Niveau: Beginner

Positie van de boven: plank/ruglig

Truuk uitleg: B legt O neer en gaat met de hielen tegen de billen van O staan. O plaatst zijn voeten in de lengte richting op de billen van B en B pakt de enkels van O vast. In de beweging die volgt blijft B helemaal gestrekt en stuurt eventueel zijn balans met zijn handen. O haalt de knieen naar zich toe en flext dan zijn voeten. Hierdoor komt B te liggen op de voeten van O. O strekt zijn benen recht boven zijn bekken. O bepaalt de balans van B door zijn voeten te spiesen of te flexen Als B stabiel ligt kan hij de enkels van O loslaten.