Nummer: 36
Truuk: Plank op voeten
Aantalpersonen: 2
Niveau: Beginner
Positie van de boven: plank/ruglig
Truuk uitleg: B legt O neer en gaat met de hielen tegen de billen van O staan. O plaatst zijn voeten in de lengte richting op de billen van B en B pakt de enkels van O vast. In de beweging die volgt blijft B helemaal gestrekt en stuurt eventueel zijn balans met zijn handen. O haalt de knieen naar zich toe en flext dan zijn voeten. Hierdoor komt B te liggen op de voeten van O. O strekt zijn benen recht boven zijn bekken. O bepaalt de balans van B door zijn voeten te spiesen of te flexen Als B stabiel ligt kan hij de enkels van O loslaten.
Bijgedragen door: Uit "Akrobatiek" van Gerard en Benny Huisman
DE DATABASE:
TruuknummerTruuknaamNiveauAantalpersonen73
Staan in handen via tempo
Beginner274
Staan in handen via voetenzit
Gevorderd275
Staan in handen via omgekeerde voetenzit
Gevorderd276
Staan in een hand
Gevorderd277
Knielen in handen
Gevorderd278
Staan op voeten via opstap
Gevorderd279
Staan op voeten via inspringen
Gevorderd280
Staan op voeten via staan in een hand
Gevorderd281
Handstand op knieen via zijwaarts inspringen
Gevorderd282
Handstand op knieen via draai-draai
Gevorderd283
Handstand op knieen via indraaien
Gevorderd284
Uitbouw via handstand op knieen
Gevorderd2