
Nummer: 36
Truuk: Plank op voeten
Aantalpersonen: 2
Niveau: Beginner
Positie van de boven: plank/ruglig
Truuk uitleg: B legt O neer en gaat met de hielen tegen de billen van O staan. O plaatst zijn voeten in de lengte richting op de billen van B en B pakt de enkels van O vast. In de beweging die volgt blijft B helemaal gestrekt en stuurt eventueel zijn balans met zijn handen. O haalt de knieen naar zich toe en flext dan zijn voeten. Hierdoor komt B te liggen op de voeten van O. O strekt zijn benen recht boven zijn bekken. O bepaalt de balans van B door zijn voeten te spiesen of te flexen Als B stabiel ligt kan hij de enkels van O loslaten.
Bijgedragen door: Uit "Akrobatiek" van Gerard en Benny Huisman
DE DATABASE:
TruuknummerTruuknaamNiveauAantalpersonen217
Tegenschouderstand naar hoekje
Gevorderd2218
Snoek naar tegenschouderstand
Gevorderd2219
plank katapult
Beginner2220
Wasmachine - voorwaarts
Gevorderd2221
tempovoorlang staan in handen, salto voorover naar tegen speidzit
Professioneel2222
spreidhoek steun
Beginner2223
Oppak radslag met molenwiek
Ervaren2224
Radslag over knieen
Ervaren2225
radslag oppak naar jezushang
Ervaren2226
radslag over voeten liggende onder
Gevorderd2227
radslag over voeten onder met schouderstand
Gevorderd2228
de Sophie
Ervaren2